운동을 시작한 지 얼마 안 됐는데 가슴 운동이 잘 안 돼요.
다른 부위는 어느 정도 되는데 벤치프레스는 가벼운 무게도 힘들고, 이두 운동도 어렵네요.
초보자가 할 만한 가슴 운동이나 벤치프레스 연습 방법이 있을까요?
운동 초보 가슴 운동법 질문드려요
어둠 2025.12.07 댓글 6
어둠 2025.12.07 댓글 6
운동을 시작한 지 얼마 안 됐는데 가슴 운동이 잘 안 돼요.
다른 부위는 어느 정도 되는데 벤치프레스는 가벼운 무게도 힘들고, 이두 운동도 어렵네요.
초보자가 할 만한 가슴 운동이나 벤치프레스 연습 방법이 있을까요?
냐하 2025.12.07
조급해하지 말고 천천히 하세요. 꾸준히 하다 보면 가벼운 무게도 힘들었던 때가 있었구나 싶을 거예요.
데이비드 2025.12.07
빈 봉으로 시작해 횟수를 충분히 익힌 다음 무게를 조금씩 올려보세요. 무리하지 말고 자세부터 잡으시면 좋습니다.
마법 2025.12.07
벤치는 무게보다 자세가 먼저예요. 원판 없이 자세를 연습하고 가벼운 무게부터 올려보세요.
꿈 2025.12.07
운동을 시작한 지 얼마 안 됐다면 쉽지 않을 수 있어요. 기구 운동으로 기본 근력을 키운 다음 프리웨이트를 해보세요. 무리하면 다칠 수 있습니다.
ComeOn 2025.12.07
이런 조언만으로 답답하실 수도 있겠네요. 운동 경력이나 현재 상태도 함께 알려주시면 더 구체적으로 말씀드릴 수 있을 것 같아요.
지희 2025.12.07
벤치프레스가 어렵다면 덤벨프레스부터 해보세요. 그것도 힘들면 스미스머신으로 가볍게 연습해보셔도 좋습니다.