헬스를 처음 시작했는데 주 3회 운동하려고 합니다.
스트레칭 후 유산소 운동과 하체 위주 웨이트를 하려고 하는데, 이런 순서와 구성이 괜찮을까요?
매일 유산소 운동을 추가하는 게 좋을지도 궁금합니다.
헬스 처음 시작한 직장인인데 운동 방법 조언 부탁드려요
가온누리 2026.04.22 댓글 3
가온누리 2026.04.22 댓글 3
헬스를 처음 시작했는데 주 3회 운동하려고 합니다.
스트레칭 후 유산소 운동과 하체 위주 웨이트를 하려고 하는데, 이런 순서와 구성이 괜찮을까요?
매일 유산소 운동을 추가하는 게 좋을지도 궁금합니다.
테이 2026.04.22
워밍업 후 웨이트를 하고 유산소 운동은 빠르게 걷기로 마무리해 보세요.
복근과 등 운동도 함께하면 도움이 될 거예요.
해긴 2026.04.22
하체가 고민이라면 지방인지 골격인지에 따라 운동 방향이 달라질 수 있겠네요.
벤치프레스는 가슴을 작아지게 하기보다 탄력을 주는 데 도움이 된다고 들었어요.
비사벌 2026.04.22
웨이트를 먼저 하고 유산소 운동을 해보세요.
복근 운동과 식단도 함께 챙기면 좋습니다ㅎㅎ