운동을 시작한 지 3개월 정도 됐어요.
근육은 거의 없고 뱃살도 조금 있는 편이라 근력운동을 하고 있는데요.
딥 머신 레그레이즈가 일반 레그레이즈보다 효과가 덜한가요? 다리를 펴고 해도 괜찮은지도 궁금해요.
이 운동은 상복부에는 영향이 없는지, 역기 운동은 지금 시작해도 되는지 알고 싶어요.
상복부는 크런치와 디클라인 벤치 싯업만 하면 될까요?
등 운동은 시티드로우, 랫풀다운, 리어레터럴 레이즈 세 가지면 충분한가요? 무게를 늘려야 하는지도 궁금합니다.
운동 시작한 지 3개월, 몇 가지 질문드려요
돌심장 2026.04.24 댓글 2
들햇님 2026.04.24
답변 감사합니다. 유산소 운동은 줄넘기로 시작했어요ㅎㅎ
연보라 2026.04.24
유산소 운동은 안 하시나요? 뱃살이 있다면 근력운동 후에 20분 정도 유산소 운동도 해보세요.
1. 딥 머신 레그레이즈가 효과가 떨어진다면 선수들이 왜 하겠어요?
2. 저는 한 세트는 다리를 펴고, 다음 세트는 무릎을 굽혀서 번갈아 해요.
3. 레그레이즈는 하복부 운동이에요.
4. 역기 운동은 지금 시작하셔도 괜찮아요.
5. 리버스 크런치도 해보시면 좋겠어요.
6. 등은 상체가 커 보이는 데 중요한 부위예요.