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헬스 운동 세트, 지금 방식 괜찮을까요?

파랑새 2026.04.22 댓글 4

헬스 시작한 지 얼마 안 된 초보입니다.
덤벨컬은 최대 8kg까지 들 수 있어서 7kg으로 15회 3세트, 8kg으로 15회 2세트 하고 있어요.
벤치프레스도 비슷하게 무게를 올려가며 하고 있는데, 지금 방식이 괜찮을까요?
피라미드 방식으로 하는 게 나을지 궁금합니다.

댓글 4

  • 겨울 2026.04.22

    처음엔 지금처럼 하다가 체력이 붙으면 피라미드 방식도 해보세요.

  • 보늬 2026.04.22

    세트 수가 적게 느껴진다면 부위별로 여러 종목을 골라 종목마다 4세트씩 해보셔도 좋을 것 같아요.
    매번 15회만 하기보다 무게를 올리면서 횟수를 줄이는 식으로 조절해 보세요.

  • 제미니 2026.04.22

    제가 하는 방식도 괜찮은 건가요? ㅎㅎ
    어떤 운동 방식인지 궁금해요.

  • 자올 2026.04.22

    세 세트가 아니라 최대 중량보다 5kg 낮춰서 3세트, 최대 중량으로 2세트 해서 총 다섯 세트예요.
    가슴과 삼두, 등과 이두를 같이 하는데 소근육도 열 세트씩 하고 있어요.

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