아침은 거르거나 우유만 마시고 점심은 챙겨 먹는 편이에요.
저녁에는 배가 별로 안 고프다가 잠들기 직전에 과자나 빵, 초콜릿을 많이 먹게 돼요.
저녁을 먹어도 밤에 다시 배고파져서 잠들기 힘들고, 먹고 바로 자면 안 될 것 같아 잠도 설쳐요.
낮에는 간식도 안 먹고 적게 먹는데 밤에 폭식하니 살도 안 빠지고 건강도 걱정됩니다.
야식 유혹을 어떻게 이겨내면 좋을까요?
평소엔 괜찮다가 잠들기 전에 폭식하게 돼요 ㅠㅠ
철죽 2026.07.19 댓글 5
하연 2026.07.19
도움이 많이 됐어요. 정말 감사합니다~
또야 2026.07.19
저도 밤에 배고파서 잠들기 힘들 때가 있었어요. 야식을 먹으면 다른 음식까지 찾게 되더라고요. 살을 빼려는 이유를 다시 생각하면서 참아보는 것도 방법이에요.
가지 2026.07.19
저도 늦게 먹는 습관은 조금 고쳤어요. 야식한 날은 늦게라도 운동하고, 운동을 못 하면 먹고 나서 시간을 두고 자요. 야식은 되도록 피하고 운동도 꾸준히 해보세요.
에드윈 2026.07.19
밤에 먹고 싶을 때 물을 마시거나 양치하고 가볍게 움직여보세요. 바로 눕지 말고 잠시 앉아 있는 것도 괜찮더라고요. 배고플 때는 참아보자는 생각도 도움이 될 수 있어요.
유진공주 2026.07.19
저녁은 가능하면 일찍 먹고, 식사 후에 운동하면 잠도 잘 오는 편이에요. 먹고 바로 자는 건 피하고 시간을 두는 게 좋다고 들었어요.