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웨이트 후 유산소 운동, 탄수화물 소모는 어떻게 알까요?

가지등 2026.07.16 댓글 2

웨이트를 한 뒤 탄수화물을 다 썼는지 몸으로 알 수 있나요?
어느 정도 강도로 얼마나 운동해야 하는지 감이 안 잡혀요.
어떤 느낌이 들면 탄수화물을 다 소모한 건지 조언 부탁드려요.

댓글 2

  • 슬옹 2026.07.16

    선수들은 하체 운동 후 걷기 힘들 정도거나 팔 운동 후 컵을 들기 힘들 정도로 운동한다고 들었어요.

  • 아라 2026.07.16

    그 정도로 몸의 느낌에 신경 쓸 필요는 없을 것 같아요.
    운동 전에 적당히 먹고 웨이트를 강도 있게 했다면 유산소 운동 전에 글리코겐이 어느 정도 소모됐을 거예요.

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