가슴과 등 운동은 보통 어떤 순서로 하시나요?
가슴은 벤치프레스, 인클라인, 디클라인, 플라이 순서로 하면 될까요? 운동 순서를 자주 바꾸는 게 좋은지도 궁금해요.
등은 데드리프트, 바벨로우, 랫풀다운, 덤벨로우를 하고 있는데 효과적인 순서나 팁이 있다면 알려주세요.
아직 초보라 구체적인 조언 부탁드립니다^^
가슴·등 운동 순서 어떻게 하시나요?
스릉흔다 2026.07.15 댓글 3
스릉흔다 2026.07.15 댓글 3
가슴과 등 운동은 보통 어떤 순서로 하시나요?
가슴은 벤치프레스, 인클라인, 디클라인, 플라이 순서로 하면 될까요? 운동 순서를 자주 바꾸는 게 좋은지도 궁금해요.
등은 데드리프트, 바벨로우, 랫풀다운, 덤벨로우를 하고 있는데 효과적인 순서나 팁이 있다면 알려주세요.
아직 초보라 구체적인 조언 부탁드립니다^^
아이돌 2026.07.15
사람마다 달라서 정답은 없어요.
원하는 프로그램으로 하다가 어느 정도 지나면 바꿔보세요.
사라 2026.07.15
인클라인, 플랫, 디클라인 순서도 괜찮을 것 같아요. 플라이는 보통 마지막에 하거나 중간에 하나 넣는다고 들었어요.
무리한 2026.07.15
가슴이나 등 운동할 때 허리와 어깨 조심하세요. 저는 운동하다 어깨와 허리가 아팠어요.
무리하지 말고 적당히 하세요.