키 173cm에 90kg으로 시작해 식사량을 조절하고 운동도 꾸준히 했어요.
자전거와 맨몸 운동을 하고, 최근에는 덤벨 운동도 더했습니다.
감량을 하면서 체중은 80kg, 지방은 8kg, 근육은 2kg 줄었어요.
앞으로는 근육량을 최대한 지키면서 감량하고 싶은데 어떤 방법이 도움이 될까요?
PT를 받는 게 가장 나을까요?
다이어트와 헬스를 함께 하고 있어요
Judicious 2026.09.27 댓글 3
Judicious 2026.09.27 댓글 3
키 173cm에 90kg으로 시작해 식사량을 조절하고 운동도 꾸준히 했어요.
자전거와 맨몸 운동을 하고, 최근에는 덤벨 운동도 더했습니다.
감량을 하면서 체중은 80kg, 지방은 8kg, 근육은 2kg 줄었어요.
앞으로는 근육량을 최대한 지키면서 감량하고 싶은데 어떤 방법이 도움이 될까요?
PT를 받는 게 가장 나을까요?
적송 2026.09.27
운동 열심히 하시네요.
저희 체육관 트레이너는 보충제 없이 다이어트하면 근손실을 피하기 어렵다고 하더라고요. 보충제도 고려해 보세요~
해비치 2026.09.27
저는 다이어트 PT를 받고 있어요.
근육 손실 없이 체지방만 줄이는 중인데, 개인적으로는 칼로리뿐 아니라 영양도 잘 따져야 할 것 같아요.
가능하면 나트륨은 줄이고 한 끼에 단백질을 30g 정도 챙기면 근손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. PT 상담도 받아 보세요.
헛나발 2026.09.27
두 배 정도 더 드셔도 돼요.