초보 가슴 운동, 벤치프레스 뒤 덤벨 무게가 고민이에요

떠나간그녀 2026.09.26 댓글 1

운동을 시작한 초보인데 집에서 벤치프레스와 덤벨 프레스를 하고 있어요.
바벨 플랫 벤치를 5세트 정도 하고, 현재는 최대 60kg을 몇 번 겨우 들 수 있어요.
그 뒤 덤벨 프레스는 한 손에 15kg으로 하는데 이 정도 무게로 괜찮을까요?
덤벨 플라이까지 하고 마무리하는데 운동 순서나 무게를 어떻게 잡으면 좋을지 궁금합니다.
집에서 벤치로 할 수 있는 가슴 운동도 추천 부탁드려요.