아령으로 팔을 전체적으로 두껍게 만들려면 어떻게 해야 할까요?

파도 2025.12.26 댓글 4

마른 체형이라 집에서 틈틈이 아령 운동을 하고 있어요.
팔이 전체적으로 보기 좋게 두터워지려면 어떤 운동을 하면 좋을까요?
시간이 많지 않아서 구체적인 조언 부탁드려요.

댓글 4

텃골 2025.12.26

푸시업만 꾸준히 해도 팔 근육을 키우는 데 도움이 돼요. ^^
양자리 2025.12.26

헬스장에 갈 시간이 부족하면 푸시업과 턱걸이 위주로 해보세요.
그립이나 간격을 바꿔가며 하고, 당분간은 횟수를 늘리는 데 집중해도 좋을 것 같아요.
징징몬 2025.12.26

덤벨 무게만으로는 한계가 있을 수 있어요.
전체적인 크기를 원하시면 본인에게 맞는 무게로 해머 컬이나 좁은 그립 바벨 컬을 해보는 것도 도움이 됩니다.
조롱목 2025.12.26

덤벨만 하기보다 봉이나 바벨로 무게를 조금씩 늘려보세요.
식사도 충분히 챙기셔야 해요.