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피라미드 세트 하고 나니 허무하네요

흰추위 2026.03.24 댓글 4

피라미드 세트를 처음 해봤는데 좀 답답하네요.
평소보다 무게를 낮춰 시작해 다섯 세트를 했어요.
초반에는 가벼워서 반복 횟수가 많고, 마지막에는 무거워 자세가 흐트러지는 것 같아요.
8~10회는 하는데 그다음 무게는 못 들겠더라고요.
피라미드 세트는 원래 이런 건가요?

댓글 4

  • 유1혹 2026.03.24

    저도 비슷했어요.
    도와주는 사람이 없어서 답답하길래 역피라미드로 무거운 무게부터 들고 조금씩 낮추며 횟수를 늘려봤어요.

  • sin 2026.03.24

    드롭 세트, 디센딩 세트도 해보세요.
    운동법은 FAQ를 참고하시면 됩니다.

  • 우주 2026.03.24

    기존 방식은 무게를 조금씩 올리고 횟수를 줄이는 거죠.
    처음에는 12~15회 들 수 있는 무게로 하고, 중간 세트는 가능한 무게를 올려 7~8회 반복한 뒤 마지막에는 다시 낮추면 돼요.

  • 바다 2026.03.24

    무게는 컨디션에 따라 달라서 애매하죠.
    자세가 흐트러지거나 운동 부위보다 다른 곳이 먼저 지치면 무게를 낮춰보세요.
    벤치프레스에서 가슴보다 삼두가 먼저 힘들 때도 무게를 조절하는 게 좋아요.

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