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운동 후 근육통이 거의 없는데 괜찮을까요?

날위해 2026.03.25 댓글 4

가슴·삼두, 등·이두, 하체·어깨 순으로 나눠 운동하고 있어요.
큰 근육은 5~7세트, 작은 근육은 5세트 정도 하고 운동 종류는 3~4개씩 진행합니다.
예전에는 근육통이 있었는데 요즘은 거의 없어요.
중량이나 세트 수를 늘려야 할까요? 중량을 올리면 자세와 자극이 달라져서 고민입니다.

댓글 4

  • 너만을 2026.03.25

    저도 초보인데 근육통이 한동안 없다가 운동 프로그램을 바꾸고 다시 생겼어요.
    운동 방식을 바꿨다가 기존 분할 운동으로 돌아오는 방법도 괜찮은 것 같아요.

  • 유희 2026.03.25

    맞아요. 무리하게 중량을 올리면 오히려 역효과가 날 수 있어요.
    운동 열심히 하세요 ㅎㅎ

  • 매력돋는 유진님 2026.03.25

    무리해서 세트나 중량을 늘리기보다 저한테 맞는 무게로 열심히 하면 되겠네요.
    좋은 정보 감사합니다 ^^

  • 얀 2026.03.25

    근육통과 근육 생성은 꼭 연관되는 건 아니라고 해요.
    운동 중 에너지를 많이 쓰면서 근육에 피로가 쌓이고 젖산 같은 물질이 축적되면 결리거나 당기는 통증이 생길 수 있다고 합니다.

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