이두근 봉우리를 키우는 운동 3가지

이두근 운동은 무게를 무리하게 올리기보다 정확한 자세로 하는 게 중요해요.
반동을 쓰면 바벨 컬의 효과가 떨어질 수 있습니다.

상체를 고정하는 덤벨 월 컬, 자세에 집중하는 로프 컬, 한쪽씩 단련하는 스탠딩 컨센트레이션 컬을 해보세요.
각 운동은 무리하지 않는 중량으로 천천히 정확하게 반복하는 것이 좋습니다.