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유산소 운동 시간과 횟수 괜찮을까요?

마법 2026.04.04 댓글 6

키 170cm에 몸무게는 75kg이에요.
하루에 여러 번 먹으며 체중을 늘렸더니 근육량과 체지방이 함께 늘어난 것 같아요.
웨이트 한 시간에 빠르게 걷기 유산소를 40분 정도 하고 있는데 괜찮을까요?
체지방을 줄이려면 일주일에 유산소를 몇 번 하면 좋을지, 등산도 도움이 되는지 궁금해요.

댓글 6

  • 마법 2026.04.04

    답변 감사합니다^^

  • 핀아 2026.04.04

    지금처럼 꾸준히 하시면 괜찮아요.
    살이 빠지는 속도는 사람마다 다르니 힘내세요.

  • 그녀는귀여웠다 2026.04.04

    체지방을 줄이려면 유산소 운동을 주 5~6회 해보세요.

  • 한추렴 2026.04.04

    같은 양을 먹는다면 세 끼 분량을 5~6번으로 나눠 먹는 게 나을 수 있어요.

  • 재넘이 2026.04.04

    체지방을 빼려면 식단 조절도 필요한데, 5~6끼는 조금 많은 것 아닐까요?

  • 시원 2026.04.04

    안녕하세요. 지금처럼 운동하시고 주 5회 정도 해보세요.
    즐겁게 운동하세요~

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