빠르게 걷는 일을 하루에 세 시간 정도 해서 따로 유산소 운동은 하지 않고 있습니다.
지금은 근력 운동과 복근 운동을 번갈아 하고 있는데, 이 프로그램이 괜찮은지 궁금해요.
어떻게 조정하면 좋을지 조언 부탁드립니다.
운동 프로그램 좀 봐주세요 ^^
Together 2026.04.04 댓글 2
Together 2026.04.04 댓글 2
빠르게 걷는 일을 하루에 세 시간 정도 해서 따로 유산소 운동은 하지 않고 있습니다.
지금은 근력 운동과 복근 운동을 번갈아 하고 있는데, 이 프로그램이 괜찮은지 궁금해요.
어떻게 조정하면 좋을지 조언 부탁드립니다.
초롬 2026.04.04
네 ㅠㅠ 감사합니다.
글리슨 2026.04.04
유산소 운동 없이 근육을 키우고 싶다면 하체, 어깨, 등, 가슴을 나눠 하루 한 부위씩 운동해 보세요.
한 번 운동한 부위도 쉬는 시간이 필요합니다.