하체 운동 제대로 하고 있는지 궁금해요

집에서 홈트하는 초보예요.
하체 운동을 해도 다른 부위처럼 근육통이 오기보다 힘이 풀리는 느낌이라 운동이 제대로 된 건지 모르겠어요.
맨몸 스쿼트와 덤벨 런지를 하는데, 스쿼트 횟수와 세트 수는 어떻게 정하면 좋을까요?
자세는 무릎이 너무 앞으로 나가지 않게 하고, 90도까지 내려갔다가 빠르게 올라오고 있어요.
조언 부탁드려요.