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헬스 2주차인데 체중 변화가 없어요

권애교 2026.04.05 댓글 7

아침에는 공복 유산소와 스트레칭을 하고, 저녁에는 웨이트와 유산소 운동을 하고 있어요.
식사는 아침에 달걀흰자나 저지방 우유, 점심은 일반식, 저녁은 운동 후 저지방 우유 정도로 먹습니다.
운동한 지 2주 정도 됐는데 체중이 그대로라 걱정돼요.
운동이나 식사를 어떻게 조절하면 좋을까요?

댓글 7

  • 아지랑이 2026.04.05

    운동과 식단을 같이 하며 체중이 줄었지만 근육량도 함께 빠졌어요.
    몸무게만 보지 말고 천천히 오래 하는 게 좋을 것 같아요.

  • 꽃햇님 2026.04.05

    2주 정도면 아직 변화가 없을 수도 있어요.

  • 맛조이 2026.04.05

    아침저녁으로 운동하면 힘들지 않으세요?
    식사량도 적어 보여서 운동까지 무리하면 쉽게 지칠 수 있어요.
    탄수화물과 채소, 지방도 조금씩 챙겨 드세요.

  • 큰힘 2026.04.05

    운동이 습관이 되도록 꾸준히 해봐요.

  • 다가 2026.04.05

    체중은 그대로지만 몸에 탄력이 조금 생긴 것 같아요.
    주변에서 체중이 줄어야 한다고 해서 걱정했는데, 꾸준히 더 해볼게요.
    영양을 보충할 음식도 찾아보려고요. 답변 감사해요!

  • 맞빨이 2026.04.05

    몸무게가 그대로여도 눈에 보이지 않는 변화가 있을 수 있어요.
    눈에 띄는 변화는 시간이 좀 걸리니 꾸준히 해보세요. 몸은 노력한 만큼 달라져요. 힘내세요!

  • 통꽃 2026.04.05

    몸이 금방 반응하진 않으니 조금 더 꾸준히 해보세요.
    차츰 변화가 느껴질 거예요 ㅎㅎ

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