스쿼트할 때 명치 쪽이 아픈데 자세가 문제일까요?

Elfin 2025.08.09

영상을 봤는데 동작이 꽤 힘들어 보이네요.
저는 아직 초보라 맨몸으로 하고 있어요. 나중에 익숙해지면 해볼게요. 감사합니다!

파이팅 2025.08.09

언제 영상 한번 올려주실래요?
스쿼트 아래쪽에서 멈추는 훈련도 있지만 관절에 부담이 갈 수 있어요.
일반적으로는 멈추지 않고 바로 올라오는 편이 좋습니다.

로운 2025.08.09

앉은 상태로 오래 머물지 말고 바로 올라오세요.

초록이 2025.08.09

감사합니다!
오늘은 호흡을 신경 써서 해볼게요. 숨을 참아 봤더니 얼굴이 빨개지더라고요ㅎㅎ

재마루 2025.08.09

맞아요. 내려갈 때 숨을 참고 올라오면서 내쉬면 되는데, 무게가 올라가면 복압도 높아져서 내쉬기 어려울 수 있어요.
무리하면 탈장이 생길 수도 있으니 조심해야 해요.

구슬 2025.08.09

저는 내려가면서 숨을 들이쉬고, 앉은 자세에서 잠깐 멈췄다가 올라오면서 내쉬어요.
이 호흡이 잘못된 건가요? 무게가 있으면 시작부터 숨을 들이쉰 채 내려가고, 일어난 뒤 내쉬는 게 맞을까요?

빛솔 2025.08.09

한 번 동작하는 데 8초씩 걸리면 복압이 오래 유지돼 배가 아플 수 있어요.
무게가 커지면 숨을 참고 올라온 다음 내쉬기도 하는데, 너무 천천히 하면 숨이 차거나 어지러울 수 있어요.

CutieBaby 2025.08.09

평소에는 잘 지내고 있어요.
소화불량이나 속 쓰림도 거의 없고요. 저만 이런가 봐요ㅠㅠ

초시계 2025.08.09

맨몸 운동인데도 그렇다면 몸 상태가 좋지 않은 걸 수도 있겠네요.

재마루 2025.08.09

평소 속 쓰림 같은 다른 증상은 없으신가요?
가벼운 식도열공탈장일 수도 있으니 병원에 가보세요.