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목이 길고 처진 어깨, 체형 개선 방법 궁금해요

비 2025.08.10 댓글 3

찾아보니 저 같은 체형을 외배엽이라고 하더라고요.
처진 어깨를 보완하려면 승모근을 키우라는 이야기가 많은데, 근육을 키우는 것 말고 체형적으로 어깨를 올릴 방법도 있을까요?
쇄골을 평소에 힘준 것처럼 보이게 할 수 있는지도 궁금해요.
목은 길고 어깨는 좁고 처져 보여서 옷 맵시가 안 나네요 ㅠㅠ
꾸준히 운동하면 골격이나 어깨 모양도 달라질 수 있을까요?

댓글 3

  • 징징몬 2025.08.10

    꾸준히 운동하면 몸은 좋아질 수 있어요. 얼마나 인내심을 갖고 이어가느냐가 중요하겠죠.
    근육을 늘리고 살을 붙이는 건 단기간에 어렵고, 유전적으로 어깨가 좁은 경우도 있어요. 그래도 노력하면 충분히 멋진 어깨를 만들 수 있을 거예요.

  • 청력 2025.08.10

    단기간에 만들기는 어려워요. 운동 경력이나 성별, 나이, 목적에 따라 방법도 달라질 수 있고요.
    꾸준히 운동하겠다는 자신과의 약속을 지키시면 좋은 결과가 있을 거예요. 힘내세요~

  • 꽃짱아 2025.08.10

    전체적인 체형을 위해서는 스쿼트가 좋다고 봐요.
    풀 스쿼트는 상체에도 영향을 주지만, 자세를 봐줄 트레이너나 숙련자가 없으면 조심해서 하셔야 해요.
    풀오버가 흉곽을 키우는 데 좋다는 이야기도 있으니 스쿼트와 풀오버에 슈러그, 밀리터리 프레스를 더해보는 건 어떨까요?