일하느라 운동 시간이 많지 않아 현재 운동 방식이 괜찮은지 궁금해요.
기상 후 공복에 빠르게 걷고 복부 운동을 한 뒤, 사과와 고구마, 우유, 닭가슴살 등을 먹어요.
이후 팔굽혀펴기, 크런치, 스쿼트와 다리 들기를 하고 있습니다.
뱃살을 줄이고 근육도 만들고 싶은데 변화가 잘 느껴지지 않네요.
달리기를 빠르게 걷기로 바꿨는데 운동 순서나 식사 시간에 문제가 있는지 조언 부탁드립니다.
체지방 줄이는 운동 순서와 방법 조언 부탁드려요
말근 2025.08.10 댓글 5
외국녀 2025.08.10
근손실을 너무 걱정하면 체중을 줄이기 어려워요. 무리하지 않는 선에서 유산소 운동을 꾸준히 해보세요.
스릉흔다 2025.08.10
운동 전에 물 한 잔 마셔보세요. 건강에도 좋고요ㅎㅎ
나로 2025.08.10
아침저녁으로 달리기를 해보세요. 군것질은 줄이시고요ㅎㅎ
선아 2025.08.10
유산소 운동과 웨이트를 함께 해보세요. 근육량이 늘면 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다.
지희 2025.08.10
저는 키 170에 60kg인데 걷기 없이 스트레칭하고 바로 근육 운동을 해요ㅎㅎ 가슴 근육은 어느 정도 생겼는데 복근은 아직 잘 안 보이네요.