복부 유산소 운동, 얼마나 해야 할까요?

MyWay 2025.08.10

운동 방향을 조금 바꿔보셔도 좋을 것 같아요. 웨이트하면서 밥만 드시는 식단으로는 원하는 결과를 얻기 쉽지 않다고 하네요.
보통 체격에 복부 지방이 있는 경우도 꾸준히 관리하면 변화가 보일 수 있어요.

든해 2025.08.10

식단에서는 탄수화물을 조절하고 단백질을 챙겨보세요. 웨이트 후 유산소를 30~40분 정도 하고, 복근 운동도 꾸준히 해보시면 좋겠습니다.
복부에 통증이 없다면 크런치나 리버스 크런치도 해볼 수 있어요.

꽃 2025.08.10

세 끼를 맨밥으로 드신다니 대단하시네요 ㅎㅎ

니지 2025.08.10

말씀에 정말 공감해요. 복근 만드는 분들 보면 대단하다는 생각이 들어요 ㅎㅎ

꽃가람 2025.08.10

복근은 꾸준히 관리하기가 쉽지 않은 것 같아요. 저도 식단을 단순하게 하고 운동하는 중인데 힘드네요.
무산소 운동과 유산소 운동을 병행하고 있지만 잘하고 있는지는 모르겠어요.

나라우람 2025.08.10

식단 조절도 중요하다고 해요. 체지방을 확인하면서 관리해 보시면 도움이 될 수 있어요.

꽃가람 2025.08.10

체지방이 낮아져도 상복부만 보이는 경우가 있더라고요. 역시 식사 조절이 중요한 것 같아요.