벤치할 때 앞 삼각근이 아픈데 자세가 문제일까요? 진달래 2026.03.05 댓글 8 벤치프레스를 할 때 바벨을 들어 올리면 앞 삼각근 쪽에 통증이 와요. 중량을 조금만 올려도 아픈데, 원인이 뭔지 모르겠네요.
파라 2026.03.05
몸을 벤치에서 띄우라는 뜻은 아니고, 벤치에 최대한 붙인 채 허리만 살짝 띄우는 거예요 ㅎㅎ
등대 2026.03.05
어깨에 힘이 들어가서 그럴 수 있어요. 덤벨 프레스로 어깨 힘을 빼고 가슴에 집중하는 연습을 해보세요.
사랑해 2026.03.05
가슴 운동 전에 스트레칭을 충분히 해주세요. 어깨를 아래로 늘어뜨린다는 느낌으로, 그립을 너무 넓게 잡지 않는 것도 좋아요.
아리에스 2026.03.05
팔꿈치를 직각으로 두고 허리를 살짝 아치형으로 만들어 가슴을 들어 올려보세요. 허리가 벤치에서 조금 뜨는 게 포인트예요.
치에미 2026.03.05
자세가 원인일 수도 있으니 헬스장 트레이너나 주변 분에게 자세를 봐달라고 해보세요.
민아 2026.03.05
자세한 답변 감사해요. 알려주신 대로 운동해볼게요!
가온누리 2026.03.05
어깨가 아프면 팔 간격을 조금 좁혀보세요. 저도 그랬어요. 자신에게 맞는 그립 폭을 찾는 게 좋은 것 같아요.
무리한 2026.03.05
초보 때는 아플 수도 있지만, 통증이 계속되면 자세를 확인해보세요. 올바른 자세와 근력이 익숙해지면 나아질 수 있어요.