보디빌딩 중량은 어떻게 올리나요?

FaintTears 2026.03.06

저는 한 번 들 수 있는 무게로 강제 반복을 몇 회 하면서 중량을 올렸어요.
데드리프트는 140에서 150으로 올리는 데 시간이 꽤 걸렸네요.

해님꽃 2026.03.06

결국 운동을 하다가 적당한 때에 무게를 올리라는 뜻인 것 같아요.

크나 2026.03.06

관절이 아프면 자세가 잘못됐을 수도 있어요.
1RM을 노리는 게 아니라면 적어도 5회 정도 할 수 있는 무게가 적당한 것 같아요.

김예쁨 2026.03.06

1RM을 하다 보면 중량은 빨리 늘지만 근육보다 관절이 아플 수 있어요.

봄 2026.03.06

저희 코치는 보디빌딩 출신인데 강제 반복은 자주 하지 않는다고 해요.
가끔 강하게 하기도 하고, 본 운동 전에는 가벼운 무게로 준비한 뒤 점차 무게를 올린대요.
마지막에는 여러 번 들 수 있는 무게로 하고 드롭 세트도 한다고 들었습니다.