헬스 초보인데 처음부터 분할 운동해도 괜찮을까요?

오나미 2026.03.07

네, 답변 감사합니다.

치킨마루 2026.03.07

그럼 3분할로 한 달 정도 했는데 계속 유지해도 괜찮다는 말씀이시죠?

앨프레드 2026.03.07

분할은 사람마다 운동 빈도나 근력, 체력에 맞춰 적용하는 게 좋아요.
몇 개월 차이인지에 너무 구애받지 않아도 됩니다.

푸른잎 2026.03.07

제 생각에는 분할 방식보다 처음에는 골고루 꾸준히 하는 게 중요해요.
저도 처음부터 분할로 했고 몇 달 동안은 운동량이 늘었어요.

반월 2026.03.07

말씀하신 가슴·삼두, 등·이두, 하체·어깨 구성은 3분할이에요.
지금 그렇게 하고 있다면 계속해도 괜찮아요.

불꾼 2026.03.07

3~4일 주기로 반복하면 돼요. 제가 헷갈리게 썼네요.

아픔이보여 2026.03.07

3~4일 주기로 운동하면 일주일 중 남은 날은 쉬는 건가요?

헛매질 2026.03.07

하루에 두 부위씩 나눠서 운동하는 분도 많더라고요.
3~4일 주기로 해보셔도 될 것 같아요.

딥핑크 2026.03.07

사람마다 다르니 본인에게 맞는 방식으로 하시면 돼요.
운동을 가볍게 할 때는 전신 운동을 하고, 강도 있게 한다면 분할해서 쉬는 시간을 두는 것도 괜찮아요.
대근육 위주로 한 가지씩 집중해보세요.

비예 2026.03.07

네, 감사합니다. 어떤 방식이든 꾸준히 하는 게 중요하군요.