전역이 가까워지니 앞으로 뭘 하며 지낼지 걱정이네요 ㅎㅎ
군대에서 하던 운동을 이어가려는데, 같은 무게로 운동하다 보니 펌핑만 되고 근육이 잘 안 크는 것 같아요.
가슴·어깨, 팔, 등·하체로 나누는 삼분할이 괜찮을까요? 복근은 이틀에 한 번씩 하려고 해요.
그리고 말근육이 뭔지, 배만 볼록한 건 어떻게 관리하면 좋을지도 궁금합니다.
전역 후 운동 루틴과 근육 키우는 방법 궁금합니다
가림 2026.03.07 댓글 5
가림 2026.03.07 댓글 5
전역이 가까워지니 앞으로 뭘 하며 지낼지 걱정이네요 ㅎㅎ
군대에서 하던 운동을 이어가려는데, 같은 무게로 운동하다 보니 펌핑만 되고 근육이 잘 안 크는 것 같아요.
가슴·어깨, 팔, 등·하체로 나누는 삼분할이 괜찮을까요? 복근은 이틀에 한 번씩 하려고 해요.
그리고 말근육이 뭔지, 배만 볼록한 건 어떻게 관리하면 좋을지도 궁금합니다.
아담 2026.03.07
전역 축하드려요. 하체는 바벨이나 덤벨로도 운동할 수 있고, 근육이 잘 안 크는 건 식사량이나 휴식도 영향을 줄 수 있어요. 이제 헬스장에서 꾸준히 운동해보세요!
맛깔손 2026.03.07
가슴과 어깨를 같이 하면 힘들 수 있어요. 가슴·이두, 어깨·삼두, 등·하체 조합도 괜찮을 것 같아요.
처녀자리 2026.03.07
군대에서 운동하면 정말 배고프겠네요.
참이 2026.03.07
군대에서는 식사나 영양을 챙기는 데 한계가 있죠. 저도 운동하면서 식사가 부족하면 괜히 속상했던 기억이 나네요 ㅎㅎ
가을귀 2026.03.07
군대에서는 한계가 있으니 사회에 나와서 운동하면 더 잘 풀릴 거예요.