운동한 지 1년, 근육통과 벤치프레스 질문이요

잠팅이 2025.09.20 댓글 7

운동을 시작한 지 1년 정도 됐는데 근육통이 어느 정도 오는지 궁금해요.
벤치프레스는 반복 횟수를 늘려서 해왔는데 가슴 근육이 잘 크지 않아 중량을 높여보려 합니다.
근육을 키우려면 이렇게 해도 될까요?
인클라인 자세가 한쪽으로 기우는 것도 고치고 싶어요.

댓글 7

다은 2025.09.20

그 정도 근육통은 초보 때 주로 오던 것 같아요.
메이 2025.09.20

네~ ㅎㅎ
모아 2025.09.20

꾸준히 운동하면 근육통이 덜 생길 거예요.
날애 2025.09.20

근육통에 너무 신경 쓰지 마세요.
근육통이 심하지 않아도 근육은 성장할 수 있어요.
비치나 2025.09.20

네 ㅎㅎ!
글고운 2025.09.20

아, 네네. 그렇게 하고 있어요. 감사합니다!
에드문드 2025.09.20

근육통은 운동을 꾸준히 하면 줄어들고, 쉬었다 다시 하면 생길 수 있어요.
세트마다 중량을 조금씩 올리고 반복 횟수를 줄이는 방식도 해보세요.