어깨 운동 루틴, 이 정도면 괜찮을까요?

큰솔 2025.09.21

원래는 밀리터리 프레스를 먼저 했는데, 비하인드 넥 프레스를 먼저 하는 걸 보고 따라 해봤어요 ㅎㅎ
군대에서 밀리터리 프레스만 해와서 그런지 비하인드가 더 힘드네요.
어깨 후면 운동은 이번엔 안 하고 등 운동할 때 넣어보려고요.

재바우 2025.09.21

밀리터리 프레스를 먼저 하는 게 안 좋은가요?
무게는 밀리터리 쪽을 더 많이 드시네요. 보통 비하인드 넥 프레스가 더 무겁던데요.
벤트오버 레터럴 레이즈로 어깨 뒤쪽도 해보세요. 케이블로 사이드와 후면을 한 손씩 번갈아 하면 휴식 없이 운동하기도 좋아요.