헬스 시작했는데 복근 운동량과 방법 조언 부탁드려요

헬스를 시작하면서 레그레이즈와 경사에서 하는 크런치를 각각 100개 정도 하고 있어요.
아랫배가 많이 당기고 누르면 윗배보다 더 아픈데 운동 자세가 잘못된 걸까요?
집에서 크런치를 하며 복근이 조금 보이기 시작했는데, 더 선명하게 만들 운동량과 방법도 궁금해요.
자세와 복부에 힘을 주는 데 신경 쓰고 있는데 조언 부탁드려요.