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피라미드 세트 운동 방법이 궁금해요

갤3 2025.12.11 댓글 10

운동을 다시 시작하면서 피라미드 세트가 궁금해졌어요.
머신 벤치에서 같은 무게로 횟수를 줄여 가는 방식인지, 무게를 올리면서 횟수를 줄이는 방식인지 알고 싶습니다.
피라미드 세트 방법을 설명해 주시면 감사하겠습니다.

댓글 10

  • 장난감 2025.12.11

    그 원리는 댓글로 설명을 조금 남겨볼게요.

  • 딥보라 2025.12.11

    역피라미드는 어떤 방식인가요?

  • 연블루 2025.12.11

    그럼 무게를 조금씩 올리면서 횟수를 줄이면 되는 건가요? ^^

  • 아빠몬 2025.12.11

    무게를 올려 가면서 하는 방식이 피라미드예요. 무게를 일정하게 올리기보다 워밍업을 한 뒤 중량 간격을 점점 좁혀 가는 식으로 해보세요.

  • 큰꽃 2025.12.11

    역피라미드는 힘이 있을 때 높은 중량부터 들어서 중량을 늘리는 데 도움이 된다는 이야기도 있더라고요.

  • 소아 2025.12.11

    운동법을 딱 정해진 방식으로만 볼 필요는 없어요. 역피라미드는 무게를 다루는 방식에 따라 활용할 수 있으니 본인 운동에 맞게 적용해 보세요.

  • 옆집오빠야 2025.12.11

    데피니션을 다룰 때 쓰는 방식으로 알고 있어요. 자세한 건 다른 분들 의견도 들어보세요^^

  • 가리매 2025.12.11

    역피라미드는 정체기 때 쓰는 운동법인가요?

  • 후력 2025.12.11

    역피라미드는 말 그대로 피라미드 방식의 반대예요. 높은 중량부터 시작해서 점점 무게를 낮추는 방식입니다^^

  • 지희 2025.12.11

    무게를 올렸다가 다시 낮추는 방식으로 하시는 분도 있더라고요.