운동할 때 가벼운 무게로 많이 드는 것과 무거운 무게로 적게 드는 건 어떤 차이가 있나요?
근육 크기를 키우거나 선명한 라인을 만드는 데는 각각 어떤 방식이 맞는지도 궁금합니다.
운동할 때 무게와 횟수 차이가 궁금해요
초코초코해 2025.12.11 댓글 3
초코초코해 2025.12.11 댓글 3
운동할 때 가벼운 무게로 많이 드는 것과 무거운 무게로 적게 드는 건 어떤 차이가 있나요?
근육 크기를 키우거나 선명한 라인을 만드는 데는 각각 어떤 방식이 맞는지도 궁금합니다.
진이 2025.12.11
저중량 고반복은 근지구력에, 고중량 저반복은 근력 향상에 도움이 돼요.
근육을 키우려면 보통 8~12회 정도 들 수 있는 무게로 해보세요ㅎㅎ
배꽃 2025.12.11
운동에 시간을 많이 쓰기 어렵다면 중간 정도 무게로 자극을 느끼며 하는 것도 좋아요.
자신에게 잘 맞는 무게와 횟수를 찾아보세요.
다한 2025.12.11
근육 라인을 살리려면 저중량 고반복, 근육 크기를 키우려면 고중량 저반복이 좋다고들 해요.