체지방을 줄이려는데 자전거 1시간, 줄넘기 30분, 러닝 40분 중 어떤 운동이 효과적일까요?
아침과 저녁은 닭가슴살 샐러드를 먹고, 점심은 밖에서 먹어요.
집에서 맨몸 운동이나 덤벨 운동도 함께 하려고 합니다.
체지방 감량에는 자전거·줄넘기·러닝 중 뭐가 좋을까요?
연파랑 2026.09.20 댓글 1
연파랑 2026.09.20 댓글 1
체지방을 줄이려는데 자전거 1시간, 줄넘기 30분, 러닝 40분 중 어떤 운동이 효과적일까요?
아침과 저녁은 닭가슴살 샐러드를 먹고, 점심은 밖에서 먹어요.
집에서 맨몸 운동이나 덤벨 운동도 함께 하려고 합니다.
라일락 2026.09.20
러닝, 줄넘기, 사이클을 번갈아 하면서 골고루 해보세요.
체지방 감량이 목적이라면 유산소 운동과 식단 조절을 함께 해도 도움이 될 거예요.