프론트 레이즈를 하다가 어깨가 삐끗한 것 같아 운동을 마쳤어요.
자세를 어떻게 잡아야 하는지 궁금합니다.
몸을 고정하고 천천히 올려야 할까요? 중량은 래터럴 레이즈보다 적게 드는 게 보통인가요?
무거운 중량으로 할 때 어깨가 빠질 것 같은 느낌이 드는데, 무리한 걸까요?
프론트 레이즈 자세와 중량이 궁금해요
잠팅이 2026.09.21 댓글 1
잠팅이 2026.09.21 댓글 1
프론트 레이즈를 하다가 어깨가 삐끗한 것 같아 운동을 마쳤어요.
자세를 어떻게 잡아야 하는지 궁금합니다.
몸을 고정하고 천천히 올려야 할까요? 중량은 래터럴 레이즈보다 적게 드는 게 보통인가요?
무거운 중량으로 할 때 어깨가 빠질 것 같은 느낌이 드는데, 무리한 걸까요?
희선 2026.09.21
어깨는 작은 근육이라 낮은 중량으로 주변 근육을 충분히 발달시킨 뒤 무게를 올리는 편이 부상 예방과 꾸준한 운동에 도움이 돼요.
견갑골을 모아 안정적으로 자세를 잡고, 양손을 함께 들어 올려 보세요.
어깨 높이 정도까지만 올려도 충분하고, 안정적인 자세와 자극이 느껴지면 무리하지 않는 범위에서 운동하시면 됩니다.