체지방 줄이는 데 효과적인 운동이 궁금해요

찬솔큰 2026.09.21 댓글 6

키 172cm이고 체지방량이 14.9kg으로 나왔어요.
측정할 때마다 체지방과 골격근 수치가 달라져서 근육이 더 많이 빠진 건지 걱정됩니다 ㅠㅠ
체지방을 줄이면서 근육을 지키려면 헬스장에서 어떤 운동을 하는 게 좋을까요?
턱선이나 얼굴살 관리 방법도 궁금해요.

댓글 6

연하얀 2026.09.21

체지방과 근육이 같이 빠질 수는 있어요. 근육을 늘리려면 제대로 꾸준히 운동해야겠죠.
영동교 2026.09.21

왜요? 어떤 오차라는 말씀이세요?
감춰왔던 2026.09.21

처음에는 정상적으로 웨이트 트레이닝을 하셨다고 보고 기계 오차 같다고 말씀드렸어요.
루리 2026.09.21

체지방은 그대로고 골격근만 줄었다고 봤는데, 다시 보니 지방도 줄었네요. 기계가 고장 난 게 아니라면 감량 폭이 너무 큰 건 아닌지 살펴보셔야 할 것 같아요.
2gether 2026.09.21

트레이너분께 체지방이 줄 때 근육도 빠질 수 있냐고 여쭤봤더니 당연하다고 하시더라고요. 단백질 보충제도 먹고 있는데 걱정이에요 ㅠㅠ 관심 가져주셔서 감사합니다.
앵초 2026.09.21

측정 기기 오차일 수도 있을 것 같아요.