몇 달째 운동하는데 가슴 운동 중량도 잘 안 늘고 근육도 잘 붙지 않네요.
혼자 운동하다 보니 한계까지 밀기가 겁나고, 들던 무게도 버겁게 느껴져요.
요즘은 중량을 낮추고 자세와 자극에 집중하고 있는데, 가슴 운동에 효과적인 방법이 있을까요?
가슴 운동 중량과 근육이 잘 늘지 않아요
도란도란 2026.09.19 댓글 3
도란도란 2026.09.19 댓글 3
몇 달째 운동하는데 가슴 운동 중량도 잘 안 늘고 근육도 잘 붙지 않네요.
혼자 운동하다 보니 한계까지 밀기가 겁나고, 들던 무게도 버겁게 느껴져요.
요즘은 중량을 낮추고 자세와 자극에 집중하고 있는데, 가슴 운동에 효과적인 방법이 있을까요?
LimeTree 2026.09.19
사람마다 발전이 더딘 부위가 있는 것 같아요.
저도 가슴이 잘 안 늘어서 스트레스를 받았는데, 요즘은 무게보다 자극과 느낌에 집중하고 있어요.
운동 후 펌핑도 잘되고 근육통도 있어 운동한 보람이 느껴집니다.
선아 2026.09.19
두려움을 줄이고 부분 반복으로 무게에 익숙해지는 방법도 있어요.
가능하면 운동 파트너를 구해서 서로 보조해 주면 더 안전하게 운동할 수 있습니다.
운동 프로그램을 올려 주시면 함께 살펴볼게요.
하린 2026.09.19
저도 겨우 70까지 들더라고요 ㅠㅠ