헬스를 시작한 지 두 달 된 초보입니다.
가볍게 몸을 푼 뒤 웨이트와 걷기, 자전거를 하고 마무리 운동을 해요.
웨이트는 상체와 하체를 번갈아 하면서 기구를 다양하게 사용하고 있는데요.
요일별로 한 부위에 집중하는 방식이 더 나을까요?
헬스 초보도 운동 프로그램이 필요할까요?
꽃초롱 2026.02.14 댓글 4
꽃초롱 2026.02.14 댓글 4
헬스를 시작한 지 두 달 된 초보입니다.
가볍게 몸을 푼 뒤 웨이트와 걷기, 자전거를 하고 마무리 운동을 해요.
웨이트는 상체와 하체를 번갈아 하면서 기구를 다양하게 사용하고 있는데요.
요일별로 한 부위에 집중하는 방식이 더 나을까요?
해지개 2026.02.14
워밍업 후 웨이트를 하고 유산소 운동을 하는 순서로 알고 있어요.
트레이너에게 들은 내용이라 참고만 해주세요.
다힘 2026.02.14
사람마다 다르겠지만 저는 유산소를 먼저 하고 웨이트를 해요.
웨이트 후 유산소를 하면 근육이 풀린다고 들었는데, 들은 얘기라 참고만 해주세요 ^^
얼 2026.02.14
두 달 정도 운동해서 몸이 적응한 것 같아요.
근육통도 없네요 ㅎㅎ 답변 감사합니다.
나나 2026.02.14
두 달이면 운동에 어느 정도 적응하셨을 것 같아요.
이제 부위별로 나눠 운동하는 프로그램을 참고해 자신에게 맞게 구성해보세요.