가슴운동할 때 자극을 잘 주는 방법이 궁금해요

운동을 시작한 뒤 몸무게가 늘고 가슴 근육도 조금 생겼어요.
처음에는 푸시업을 많이 못 했는데 이제는 20개씩 할 수 있어요. 그런데 가슴보다 팔과 어깨에 자극이 더 많이 오네요.
덤벨 벤치프레스도 예전만큼 자극이 없는데, 가슴에 자극을 주는 방법이 있을까요?
당장은 덤벨을 사기 어려워서 나중에 무게 조절 덤벨을 생각하고 있어요.