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벤치프레스 후 가슴 운동 기구로 고반복해도 효과가 있나요?

다빈 2026.02.16 댓글 5

벤치프레스를 목표한 세트만큼 한 뒤, 힘이 거의 빠진 상태에서 가슴 운동 기구로 더 반복하면 효과가 좋다는 글을 봤어요.
가슴 근육을 집중해서 운동할 수 있다고 하는데 정말 그런가요?
벤치프레스 무게를 줄여서 반복하는 방법과 비교하면 어떤 쪽이 나을까요?

댓글 5

  • 단화한 2026.02.16

    고반복은 한 달에 한두 번 정도가 적당하다고 들었어요.
    직접 해보면서 몸 상태를 살펴보세요.

  • 초엘 2026.02.16

    고반복 운동도 있죠.
    평소 무게에서 줄여 한 세트 100회 하는 식인데, 모든 세트를 그렇게 하는 방법도 있어요.
    매일 가벼운 덤벨을 오래 드는 분도 있더라고요. 한번 해보세요~

  • 미련곰탱이 2026.02.16

    수다님, 정말 전문가 같으세요.
    그런데 공부는 잘하고 계신가요? 얼른 공부하러 가세요~

  • 은율 2026.02.16

    결국 원래 세트를 마친 뒤 기구로 반복하든, 벤치 무게를 낮춰 반복하든 비슷하다는 말씀이시군요~

  • 사지타리우스 2026.02.16

    가슴 운동 기구도 가슴 근육만 쓰는 건 아니고 주로 관여하는 거예요.
    어떤 운동도 근육을 완전히 고립시키긴 어렵습니다.
    저는 힘이 다 빠지면 도움을 받아 강제 반복하거나, 무게를 줄여 계속 반복해요.