키 160cm에 체중은 65kg 정도예요.
운동을 시작한 뒤 유산소 30분과 웨이트 1시간을 꾸준히 해서 체중을 4kg 줄였습니다.
척추측만증과 분리증, 디스크가 있고 골반도 틀어져 있어 재활 치료사에게 배운 속근육 운동을 하고 있어요.
웨이트 후 유산소를 해야 체지방 감량에 좋다는 말도 있는데, 유산소부터 하는 게 맞을까요?
유산소와 웨이트, 어떤 순서로 하는 게 좋을까요?
봄나비 2025.11.09 댓글 2
봄나비 2025.11.09 댓글 2
키 160cm에 체중은 65kg 정도예요.
운동을 시작한 뒤 유산소 30분과 웨이트 1시간을 꾸준히 해서 체중을 4kg 줄였습니다.
척추측만증과 분리증, 디스크가 있고 골반도 틀어져 있어 재활 치료사에게 배운 속근육 운동을 하고 있어요.
웨이트 후 유산소를 해야 체지방 감량에 좋다는 말도 있는데, 유산소부터 하는 게 맞을까요?
트런들 2025.11.09
재활 치료사분은 몸을 가볍게 풀고 운동하라는 뜻으로 유산소를 권하신 것 같아요.
운동 전에 가볍게 몸을 풀고 근력 운동을 한 뒤 유산소를 하는 방법도 괜찮을 것 같습니다 ㅎㅎ
세움 2025.11.09
어떤 순서든 운동을 꾸준히 하는 게 좋다고 생각해요.
웨이트는 에너지가 필요하니 너무 지친 상태에서 하기보다 몸 상태에 맞춰 진행하세요.
운동 순서는 목표와 몸 상태에 따라 달라질 수 있으니 담당 치료사와 상의해 보세요.