헬스 초보 운동 방법 조언 부탁드려요

니지 2025.11.11 댓글 4

헬스를 시작하기 전에 운동 시간이나 분할법 같은 기초 정보를 알고 싶어요.
운동 목적은 벌크업이고, 상체를 키우고 하체는 줄이고 싶습니다. 키와 몸무게는 173cm, 67kg이고 무에타이를 반년 정도 했어요.
헬스 경험은 많지 않은데 어떻게 시작하면 좋을까요?

댓글 4

가을 2025.11.11

저도 초보예요. 같이 힘내요!
그대와나 2025.11.11

조언 감사합니다.
딥공감 2025.11.11

보통 1시간 반 정도 잡고 준비운동과 스트레칭, 웨이트, 복부 운동, 유산소 순서로 하면 돼요.
처음엔 자세와 근력을 익히도록 전신 운동을 2~3세트씩 해보세요. 분할은 익숙해진 뒤에 시작해도 괜찮아요.
세련 2025.11.11

운동 목적과 신체 정보, 운동 경험을 알려주시면 더 구체적인 조언을 드릴 수 있을 것 같아요.