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헬스 4개월 운동 결과 평가 부탁드려요

데이비드 2025.08.23 댓글 7

키 182cm이고 웨이트와 유산소 운동을 병행하고 있어요.
체지방은 15.1에서 10.3으로 줄었고, 근육량은 55에서 59로 늘었어요. 몸무게는 73.5에서 72.6으로 바뀌었습니다.
술을 줄이고 꾸준히 운동했는데, 이 정도면 발전 속도가 보통인가요?
운동을 체계적으로 해본 적이 없어 앞으로 목표를 어떻게 잡으면 좋을지 조언 부탁드려요 ^^

댓글 7

  • 먹딸기 2025.08.23

    무슨 뜻인지 잘 모르겠어요ㅠㅠ 100점 만점에 15점이라는 말인가요?

  • 햇햇 2025.08.23

    큰 변화네요. 부럽습니다ㅠㅠ

  • 키클 2025.08.23

    아, 그만큼 늘리기 어렵군요.
    조언 감사합니다. 더 열심히 해야겠어요.

  • 빛다 2025.08.23

    쉽게 설명해 볼게요 ^^ 비유하자면 시험 점수가 68점일 때 근육량 1kg을 늘리는 게 점수를 15점 올리는 것만큼 어렵다는 뜻이에요.

  • 말글 2025.08.23

    조금 헷갈리신 것 같아요ㄷㄷ 근육량 1kg 증가를 시험 점수로 비유하면 사람마다 다르지만 15점 정도 올라가는 것과 같다는 말이에요.
    체지방 1kg 감소는 5점 정도로 비유할 수 있고요.

  • 도래 2025.08.23

    정말 감사합니다. 어려움을 딛고 운동한 보람이 있네요ㅎㅎ 근육량을 더 늘리고 체지방은 더 줄이는 걸 목표로 해볼게요.

  • 해련 2025.08.23

    아주 좋은 결과예요^^ 근육량은 늘고 체지방은 줄었으니 두 가지를 한 번에 잡으신 것 같아요.