운동 계획 이렇게 짰는데 의견 부탁드려요

운동 계획을 짜봤는데 의견 부탁드려요.
가슴, 어깨, 하체, 등·삼두, 가슴·이두, 하체·어깨 순서로 운동하고 하루는 쉬려고 해요.
운동 경력은 3년 넘었고, 근육통이 오래가는 편이라 이렇게 구성했어요.
식단은 단백질을 챙기고 탄수화물과 지방을 줄이는 중인데 조언 부탁드립니다.