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단백질 섭취와 근육 회복, 운동 후 언제 먹어야 하나요?

뭘봐요 2026.02.18 댓글 10

웨이 프로틴을 우유에 타서 먹고 있는데요.
운동 후 1~2시간 안에 단백질을 먹으라는 이유가 궁금해요.
단백질이 소장에서 아미노산으로 흡수된다면 운동 전에 먹는 게 나은 건지, 운동 후 섭취는 언제 하는 게 좋은지 알고 싶습니다.

댓글 10

  • 집1어치워 2026.02.18

    단당류와 다당류까지 생각하니 복잡하네요ㅎㅎ 밥 먹고 주스 마셨는데, 다음엔 주스부터 먹어야겠어요.

  • 민서 2026.02.18

    이번 설명은 좀 이해가 되네요. 보충제를 사야 하나 싶어요.

  • 봄여울 2026.02.18

    운동 후에는 단당류를 먼저 먹고 단백질을 챙기는 게 좋다고 들었어요.

  • Creative 2026.02.18

    밥은 다당류 탄수화물이죠~ 운동 후에는 포도당이 많은 주스나 바나나처럼 빠르게 흡수되는 단당류를 먼저 먹는 게 좋다고 해요.

  • 가자 2026.02.18

    저는 운동 끝나고 밥 먹은 다음에 보충제를 먹어요ㅎㅎ 밥도 탄수화물이니까요.

  • 파라 2026.02.18

    좋은 내용이네요. 한동안 꾸준히 해보면 몸의 변화를 느낄 수 있을 것 같아요.

  • 흰꽃 2026.02.18

    위 내용은 김준호 선수가 직접 답변한 글이에요~ 운동 후 단당류 탄수화물을 먼저 먹고, 단백질과 다당류 탄수화물을 이어서 챙기는 순서가 좋다고 하네요.

  • 허리달 2026.02.18

    쉽게 설명해주셔서 잘 읽었어요^^ 운동 후에 미숫가루에 꿀을 조금 넣어 먹는데, 이 정도면 보충이 될까요?

  • 목련 2026.02.18

    저장해두고 참고해야겠어요^^

  • 봄시내 2026.02.18

    운동 후와 운동하지 않을 때는 단백질을 먹어도 몸에서 활용되는 방식이 다르다는 얘기네요. 운동과 영양을 함께 챙겨야겠어요~