체지방을 줄이려고 러닝머신을 20분 한 뒤 웨이트를 하고 있어요.
웨이트는 기구 네 가지를 각각 세 세트씩 하고, 전체 운동 시간은 40분 정도예요.
이 순서가 괜찮은지, 체지방을 줄이고 근육을 단련하는 데 더 효과적인 방법이 있을까요?
웨이트와 유산소 운동 순서가 궁금해요
하예라 2025.08.06 댓글 3
하예라 2025.08.06 댓글 3
체지방을 줄이려고 러닝머신을 20분 한 뒤 웨이트를 하고 있어요.
웨이트는 기구 네 가지를 각각 세 세트씩 하고, 전체 운동 시간은 40분 정도예요.
이 순서가 괜찮은지, 체지방을 줄이고 근육을 단련하는 데 더 효과적인 방법이 있을까요?
다온 2025.08.06
그렇군요. 걷는 운동도 괜찮다니 답변 감사합니다^^
소 2025.08.06
웨이트 후에 유산소를 하면 체지방 감량에 더 도움이 된다고 들었어요. 체지방을 빼려면 달리기보다 걷기가 낫다는 의견도 있더라고요.
Loseless 2025.08.06
웨이트를 한 다음 유산소 운동을 하는 게 더 좋지 않을까요?