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헬스 운동과 영양 보충제 궁금한 점 있어요

은아 2025.11.06 댓글 9

운동과 영양 관련해서 궁금한 점이 있어요.
같은 부위를 하루에 두 번 운동해도 되는지, 운동 후 포도주스를 마시는 이유가 무엇인지 알고 싶습니다.
가슴과 삼두를 함께 운동하면 가슴 운동량이 줄어드는 것 같은데 왜 같이 하는지도 궁금해요.
보충제에 글루타민이 들어 있으면 따로 먹지 않아도 되는지, 단백질과 함께 먹으면 흡수가 달라지는지도 알려주세요.

댓글 9

  • 시나브로 2025.11.06

    글루타민을 챙길 때는 운동 후 탄수화물 섭취와 수분 보충, 충분한 휴식도 함께 신경 써야 해요.
    스트레스도 회복에 영향을 줄 수 있으니 무리하지 않는 게 좋습니다.

  • 푸르니 2025.11.06

    글루타민은 하루 섭취량을 나눠 먹는 방법도 있다고 들었어요.
    보충제 성분표를 살펴보고 운동량과 식단에 맞춰 조절해 보세요.

  • 새우깡 2025.11.06

    답변 감사합니다!
    단백질 보충제에 글루타민이나 BCAA가 들어 있으면 따로 더 먹는 게 좋을까요?

  • 은솜 2025.11.06

    결국 운동과 식단이 중요하다고 생각해요.
    저는 형편에 맞춰 보충제를 먹고 나머지는 자연식으로 챙기고 있어요ㅠㅠ

  • 설희 2025.11.06

    섭취한 단백질은 아미노산으로 분해돼 몸에서 사용돼요.
    아미노산 보충제는 식사로 단백질을 충분히 먹는 상황에서 단백질 합성을 돕는 목적으로 쓰기도 합니다.

  • 반율하 2025.11.06

    아미노산이나 글루타민 보충제는 식사로 필요한 단백질을 충분히 섭취한 뒤 보조적으로 생각하는 게 좋다고 봐요.
    제품마다 성분이 다르니 확인해 보세요.

  • 나빛 2025.11.06

    1. 제대로 운동했다면 같은 부위를 하루에 두 번 하기는 힘들어요.
    2. 포도주스 대신 바나나처럼 단순당이 있는 음식을 먹기도 합니다.
    3. 큰 근육인 가슴을 먼저 운동하고 삼두를 뒤에 하는 경우가 많아요.
    4. 보충제는 운동과 식사를 대신할 수 없어요.

  • 석죽 2025.11.06

    단순당을 섭취할 때 포도당 비율을 따져보는 분들도 있더라고요ㅎㅎ

  • 새얀 2025.11.06

    1. 같은 부위는 쉬어주는 편이 좋아요.
    2. 운동 후에는 쓴 에너지를 보충하려고 단순당을 먹기도 합니다. 바나나나 밥도 괜찮아요.
    3. 가슴을 먼저 하고 삼두를 보조로 운동하는 방식이에요.
    4. 보충제만 믿기보다 식사와 운동을 함께 챙기는 게 중요합니다.