운동을 몇 년 쉬어서 근육이 거의 없는 편이에요.
172cm에 63kg인데, 살을 많이 찌우기보다는 보기 좋게 근육을 키우고 싶습니다.
처음부터 벤치프레스는 힘들 것 같아 머신으로 시작하려는데, 초반에는 어떤 식으로 운동하면 좋을까요?
웨이트 시작하려는데 어떻게 운동하면 좋을까요?
더글러스 2026.03.09 댓글 2
더글러스 2026.03.09 댓글 2
운동을 몇 년 쉬어서 근육이 거의 없는 편이에요.
172cm에 63kg인데, 살을 많이 찌우기보다는 보기 좋게 근육을 키우고 싶습니다.
처음부터 벤치프레스는 힘들 것 같아 머신으로 시작하려는데, 초반에는 어떤 식으로 운동하면 좋을까요?
잇힝 2026.03.09
저도 전체적으로 근육이 적어서 머신 운동부터 시작하려고 해요.
가슴·어깨·삼두, 등·이두·하체로 나눠 2분할하는 방법도 있더라고요 ㅎㅎ
크나 2026.03.09
저는 어깨, 등·허리, 가슴, 하체, 이두·삼두 순으로 나눠 운동해요.
선수 준비가 아니라면 무리하지 않고 꾸준히 하는 게 괜찮은 것 같아요.