헬스를 시작한 지 두 달 정도 됐고, 트레이너가 짜준 운동도 하고 있어요.
집에서는 상복근과 하복근 운동을 하는데, 식단 관리는 하기 어려운 상황입니다.
복근을 만들 때 유산소 운동이 꼭 필요한가요?
가슴은 벤치프레스만으로 키울 수 있을까요? 현재 키 178cm에 몸무게 69kg인데 더 찌워야 할지도 궁금해요.
가슴 근육과 복근 만들려면 어떻게 해야 하나요?
뽀글이 2026.03.11 댓글 5
뽀글이 2026.03.11 댓글 5
헬스를 시작한 지 두 달 정도 됐고, 트레이너가 짜준 운동도 하고 있어요.
집에서는 상복근과 하복근 운동을 하는데, 식단 관리는 하기 어려운 상황입니다.
복근을 만들 때 유산소 운동이 꼭 필요한가요?
가슴은 벤치프레스만으로 키울 수 있을까요? 현재 키 178cm에 몸무게 69kg인데 더 찌워야 할지도 궁금해요.
놓아주세요 2026.03.11
복근 운동에 유산소가 필수는 아니지만 식단 조절은 필요해요.
무리한 2026.03.11
감사합니다. 조금 더 찌워볼게요.
슬아라 2026.03.11
건강하게 75kg 이상까지 늘려도 괜찮을 것 같아요.
개인적으로는 10kg 정도 더 찌워도 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
모두가람 2026.03.11
아, 감사합니다. 배에 힘주고 만져보면 단단한데 그래서 잘 안 보이는 거군요. 감사합니다.
범한 2026.03.11
복근 운동으로 근육을 키우고, 식단 조절과 유산소 운동으로 체지방을 줄이면 복근이 잘 드러나요.