가슴 운동을 하고 나면 다음 날 근육이 뻐근하고 누르면 아픈데요.
이 정도면 운동 강도가 너무 센 걸까요?
벤치프레스와 인클라인, 디클라인을 하고 있는데 횟수나 무게를 어떻게 조절하면 좋을지 궁금합니다.
가슴 운동 후 통증이 있는데 운동 강도를 조절해야 할까요?
잔디 2026.03.08 댓글 3
잔디 2026.03.08 댓글 3
가슴 운동을 하고 나면 다음 날 근육이 뻐근하고 누르면 아픈데요.
이 정도면 운동 강도가 너무 센 걸까요?
벤치프레스와 인클라인, 디클라인을 하고 있는데 횟수나 무게를 어떻게 조절하면 좋을지 궁금합니다.
이솔 2026.03.08
키는 173cm이고 몸무게는 64kg이에요. 가슴 운동은 주 2회 하고 벤치프레스 최대 중량은 55kg입니다.
인클라인과 디클라인은 49kg으로 하고, 덤벨 플라이도 함께 합니다. 운동 시간이 평균 1시간 50분 정도인데 너무 긴가요?
달빛 2026.03.08
키와 몸무게, 운동 경력, 운동 종류와 중량을 적어주셔야 강도를 판단하기 쉬울 것 같아요.
에녹 2026.03.08
운동 강도는 목표에 따라 달라서 단정하기 어렵네요.
벤치 운동 내용은 대략 알겠지만 지금 정보만으로는 조언하기가 쉽지 않아요.