헬스 시작한 지 얼마 안 됐고 체중은 꽤 줄었는데, 뱃살은 아직 손에 잡혀요.
웨이트와 유산소 운동을 하고 있는데 갈비뼈가 보일 정도로 빠져서 고민입니다.
체중은 더 줄이지 않고 뱃살을 줄이면서 근육을 늘리고 싶은데 어떻게 운동하면 좋을까요?
운동 후 우유만 마셔도 괜찮은지도 궁금합니다.
체지방은 정상인데 뱃살이 남아요. 운동 조언 부탁드려요
삐용삐용 2025.09.07 댓글 3
삐용삐용 2025.09.07 댓글 3
헬스 시작한 지 얼마 안 됐고 체중은 꽤 줄었는데, 뱃살은 아직 손에 잡혀요.
웨이트와 유산소 운동을 하고 있는데 갈비뼈가 보일 정도로 빠져서 고민입니다.
체중은 더 줄이지 않고 뱃살을 줄이면서 근육을 늘리고 싶은데 어떻게 운동하면 좋을까요?
운동 후 우유만 마셔도 괜찮은지도 궁금합니다.
하루키 2025.09.07
유산소 운동을 줄이고 프리웨이트 비중을 높여보세요.
다이어트 중이거나 유산소를 좋아하는 경우가 아니라면 근력 운동 위주로 해도 좋을 것 같아요. 유산소가 나쁘다는 뜻은 아니고 비중을 조절해보자는 의견입니다.
첫삥 2025.09.07
조언해주셔서 감사해요 ㅠㅠ 열심히 해볼게요!
아리솔 2025.09.07
안녕하세요. 운동 전후로 단백질을 챙겨 드시고, 시작할 때 가볍게 런닝이나 사이클을 탄 뒤 스트레칭을 해보세요.
그다음 근력 운동을 하고 마지막에 유산소 운동을 짧게 하는 방식도 괜찮습니다.