웨이트를 처음 시작했는데 전신 근력운동을 한 번에 하려니 시간이 오래 걸리고 힘들어요.
운동을 부위별로 나눠 해도 괜찮을까요? 바벨 무게는 낮춰서 자세부터 익히는 게 좋을지도 궁금합니다.
벤치프레스할 때 가슴보다 어깨 쪽이 당기는데 자세나 무게가 문제일까요?
봉은 가슴 어디쯤 내리는 게 맞는지도 알려주세요.
웨이트 초보인데 운동 방법 조언 부탁드려요
나로 2025.11.12 댓글 10
나로 2025.11.12 댓글 10
웨이트를 처음 시작했는데 전신 근력운동을 한 번에 하려니 시간이 오래 걸리고 힘들어요.
운동을 부위별로 나눠 해도 괜찮을까요? 바벨 무게는 낮춰서 자세부터 익히는 게 좋을지도 궁금합니다.
벤치프레스할 때 가슴보다 어깨 쪽이 당기는데 자세나 무게가 문제일까요?
봉은 가슴 어디쯤 내리는 게 맞는지도 알려주세요.
앤드류 2025.11.12
조언 감사합니다.
헬스장에서 운동을 오래 하신 분께 물어봤더니, 팔로 밀기보다 가슴을 조이는 느낌으로 들어야 한다고 하시더라고요.
아직 잘 안 되지만 꾸준히 해볼게요. 답변 감사해요.
새길 2025.11.12
지금 운동량이 힘들다면 분할 운동을 고민하기보다 종목 수를 줄여보세요.
벤치프레스나 스쿼트 같은 기본 동작부터 트레이너에게 배워보시고, 중량은 낮춰 정확한 자세를 익히는 게 좋습니다.
새누 2025.11.12
먼저 무게를 낮추고 자세를 익히는 게 좋을 것 같아요.
가슴에 자극이 잘 안 온다면 자세를 점검해보시고, 익숙해진 뒤에 무게를 올려보세요.
새얀 2025.11.12
저도 많이 배웠어요. 좋은 답변들이네요.
휘들램 2025.11.12
직접 자세를 봐드리면 좋겠지만 설명으로는 쉽지 않네요.
트레이너마다 지도 방식이 다를 수 있지만, 유산소 운동 시간은 조금 줄여도 괜찮을 것 같아요.
찬솔 2025.11.12
처음에는 무리 없는 무게로 시작하고, 자세에 익숙해지면 조금씩 올려보세요.
모드니 2025.11.12
처음엔 적응할 수 있게 무리하지 말고 전신을 해보세요.
매일 전신 운동이 힘들다면 부위를 나눠서 하는 것도 괜찮다고 생각해요.
적송 2025.11.12
처음에는 누구나 힘들어요. 꾸준히 해보세요.
기구 운동 뒤에는 무리해서 오래 뛰기보다 가볍게 스트레칭해보세요.
앵겨쭈 2025.11.12
봉을 가슴 위쪽에 내리면 상부에, 아래쪽에 내리면 하부에 자극이 갈 수 있어요.
젖꼭지보다 조금 위쪽으로 내려보세요.
민트향 2025.11.12
팔과 어깨로 밀기보다 가슴으로 미는 느낌을 익혀보세요.
우선 가벼운 무게로 가슴을 늘렸다가 모으는 감각을 찾아보시면 좋겠습니다.