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아침 공복 웨이트와 운동 후 식사, 궁금한 점이 있어요

슬아 2025.11.13 댓글 6

웨이트를 좋아하는 학생인데 궁금한 점이 있어 질문드려요.
아침에 공복으로 운동하면 운동 효과가 괜찮을까요? 전날 먹은 음식이 다음 날 운동 에너지로 쓰이는지도 궁금합니다.
운동 후 탄수화물과 단백질을 챙기는 시점과 이유도 알고 싶어요.

댓글 6

  • 무슬 2025.11.13

    학생이면 저녁에 운동하는 편이 나을 수도 있어요.
    기상 직후에는 몸이 충분히 깨어나지 않았을 수 있고, 공복이면 운동할 때 힘이 부족할 수 있으니 운동 전후로 식사를 챙겨보세요.

  • 피네 2025.11.13

    공복 상태로 이른 아침에 웨이트하는 건 권하고 싶지 않아요.

  • 영빈이 2025.11.13

    운동 후 몇 분 안에 뭘 먹어야 하는지 너무 신경 쓰기보다 밥과 계란, 과일이나 나물 반찬을 챙겨 드세요.

  • 맑은가람 2025.11.13

    몸이 충분히 풀린 뒤에 운동하는 게 좋아요.
    아침 운동은 조심하는 편이 좋습니다.

  • 쌍둥이자리 2025.11.13

    웨이트는 쉬기 편한 시간대에 하고, 공복 운동은 피하는 게 좋다고 생각해요.
    운동 전후에 영양을 잘 챙기시고, 식사 시점을 너무 엄격하게 맞추기보다 꾸준히 드세요.

  • 빗줄기 2025.11.13

    잘은 모르지만 헬스는 저녁에 하는 게 좋다고 들었어요.
    운동하고 쉬면서 회복할 수 있어서 그런가 봐요.